После рождения малыша начинаются первые опасения: достаточно ли у мамы молока, наедается ли малыш? Здоровье грудничка во многом зависит от рациона женщины. Каждая мама старается правильно, полноценно питаться, чтобы ребенок получал все самое лучшее. Грецкие орехи при грудном вскармливании помогают наладить лактацию, усиливают выработку молока. Эти орешки — один из самых полезных продуктов. Однако и они имеют противопоказания во время грудного кормления.
Содержание
Полезные свойства
Под скорлупой содержится масса полезных веществ: растительный белок, жиры, в том числе необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна. Доля углеводов мала, составляет 11%. Поэтому при высокой калорийности продукта поправиться от орехов будет сложно. Витаминный состав также впечатляет: жирорастворимые витамины A, D, E, аскорбиновая кислота, витамины группы B, PP.
После родов женщина испытывает недостаток во многих микро- и макроэлементах. Восполнить их дефицит помогают орехи. Они содержат калий, кобальт, йод, железо и массу других ценных веществ.
В составе присутствует магний, помогающий справиться с нервным истощением, депрессией, бессонницей. Аскорбиновая кислота и флавоноиды положительно влияют на иммунитет. Чтобы не болеть в сезон простуд, рекомендуется регулярно есть грецкие орехи. Железо восстановит организм после кровопотери, которая в большей или меньшей степени была у каждой женщины во время родов.
Положительные свойства грецких орехов при лактации заключаются в том, что они обогащают необходимыми веществами организм мамы и малыша. Ядрышки стимулируют деятельность головного мозга, улучшают память, обладают бактерицидными свойствами. Они нормализуют работу кишечника, помогают справиться с такими проблемами, как запор и дисбактериоз. Регулярное употребление их в пищу благотворно сказывается на работе сердечной мышцы, улучшается состояние кожи и волос.
Полезны орехи и для здоровья женской груди. Предотвращают развитие мастопатии и рака молочных желез. После родов нередко у женщины появляются проблемы с органами мочевыделения. В этом случае помогут грецкие орешки: они обладают легким мочегонным действием.
Продукт — источник энергии, содержит 650 ккал.
Можно ли грецкие орехи кормящей маме? Как они влияют на лактацию?
Многие женщины слышали от своих бабушек и мам, что употребление ядер улучшает качество и жирность молока. Это действительно так. Продукт делает грудное молоко более питательным, насыщает его минеральными веществами, витаминами, белками, жирами.
Популярен следующий рецепт: очищенные ядра помещают в термос и заливают кипящим молоком. Однако лактогонные свойства грецких орехов не получили научного подтверждения. Употребление большого количества не влияет на выработку молока. На эту функцию оказывают действие гормоны, эмоциональное состояние женщины, хронические недосыпы.
Повысить лактацию при помощи грецких орехов невозможно.
Влияние на самочувствие ребенка
Существует мнение, что продукт увеличивает вязкость молока, которое затем закупоривает млечные протоки. Это приводит к развитию лактостаза и мастита. Резюме врачей следующее: все хорошо в меру. Слишком густое и жирное молоко плохо усваивается организмом ребенка, крепит кишечник или вызывает нарушение пищеварения в виде диареи. Повышенная калорийность молока ведет к набору лишнего веса у ребенка.
Небольшое количество орехов, съеденных мамой, насытят организм новорожденного витаминами и микроэлементами, укрепят иммунную систему, обеспечат здоровый и крепкий сон. Они положительно воздействуют и на нервную систему младенца. Особенно полезны будут орешки при недоборе веса.
Как правильно употреблять?
Женщине, которая кормит грудью, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Вводите в рацион постепенно. Поскольку орехи — продукт высокоаллергенный, его следует кушать во время лактации с большой осторожностью. Начинать нужно с половины ядрышка, внимательно наблюдая в течение двух дней за реакцией малыша: его самочувствием, пищеварением, кожными покровами. Если не появились красные пятнышки на теле, ребенок не капризничает, у него отсутствует повышенное газообразование, можно увеличить дневную норму до 2-3 ядер.
- Включайте продукт в диету начиная с 2-3 месяца жизни ребенка. Сразу после рождения пищеварительная система грудничка еще недостаточно развита, грецкие орехи будут слишком тяжелой пищей для него.
- Рекомендованное количество — не более трех ядер в день, в неделю разрешается съедать до 20 штук. Это поможет предупредить развитие побочных эффектов от продукта. Кушайте орехи ежедневно в перерывах между приемами пищи как второй завтрак или полдник. Они быстро утолят чувство голода.
- Термическая обработка разрушает многие полезные вещества, поэтому кормящей маме рекомендуется съедать орехи в сыром или слегка подсушенном виде. Особенно вредно сказывается на их составе жарение: в процессе обработки выделяются эфирные масла, которые обладают токсическими свойствами.
Итак, можно ли кормящим мамочкам грецкие орехи? Да. Они обогащают рацион женщины, улучшают качество грудного молока, положительно влияют на организм ребенка. Учитывая аллергенные свойства, вводить их в рацион нужно с осторожностью, не допуская переедания.
Во время вскармливания грудью включайте в меню нерафинированное ореховое масло. Оно содержит ценные жиры, которые наладят опорожнение кишечника у матери после родов, а у грудничка предупредят появление запора. Маслом можно заправлять салаты, отварные овощи, добавлять его в супы и каши.
Противопоказания при грудном вскармливании
Главное противопоказание к употреблению — индивидуальная непереносимость. При наличии у мамочки бронхиальной астмы, крапивницы, прочих аллергических заболеваний от продукта следует отказаться.
Негативная реакция у малыша может возникнуть не сразу, а спустя 2 недели после приема. Проявляется различными высыпаниями на теле, кожным зудом, стойкими опрелостями, сухостью, шелушением кожи на щеках. Со стороны пищеварительной системы наблюдаются срыгивания, жидкий стул, колики, газообразование.
Противопоказания для приема продукта:
- Заболевания кожных покровов у мамы (экзема, псориаз). Грецкие орехи могут стать причиной обострения.
- Наличие сосудистых спазмов в головном мозге.
- Повышенная свертываемость крови. Орехи могут спровоцировать тромбоз.
- Патология органов пищеварения у женщины.
Не менее опасны кондитерские изделия с ореховой начинкой, варенье из недозрелых плодов. Пользы от таких продуктов для младенца мало, они становятся причиной колик и аллергии у новорожденных.
Если у грудничка желтуха, от употребления орехов стоит воздержаться до того момента, пока кожные покровы не приобретут розовую окраску. Считается, что продукт способствует сохранению уровня билирубина из-за наличия эфирных масел и большого количества жира.
Как выбрать?
Нередко аллергию вызывают не ядрышки, а плесень, которая находится сверху кожуры. При неправильном хранении на поверхности также скапливаются микробы, выделяющие вредные вещества. Они даже могут спровоцировать появление онкологических заболеваний.
При покупке орехов попросите продавца попробовать пару штучек. Если они высохли, горчат, имеют неприятный запах, лучше поискать другой, более качественный продукт.
Покупайте орехи в скорлупе. Так они дольше сохраняют свои свойства. Если вы купили очищенные ядрышки, поместите их в морозильную камеру, доставайте по несколько штук в день.
Грецкий орех повысит качество вырабатываемого молока, станет хорошей добавкой к рациону. Негативная реакция зависит от того, сколько орехов было съедено накануне. Чтобы уменьшить долю вредных веществ, замочите ядрышки в воде на несколько часов, перед употреблением измельчите их. Такая обработка поможет лучшему усвоению всех питательных веществ.
Грецкие орехи — ценный продукт, который содержит много растительного белка, полезные жиры, витамины. При включении в рацион кормящей мамы нужно помнить об аллергенных свойствах, способности вызывать нарушение пищеварения у ребенка. После употребления ядер необходимо понаблюдать за реакцией малыша в течение нескольких дней. При хорошей переносимости можно смело добавлять в меню несколько вкусных ядрышек.
Загрузка...
