Выпадают волосы при грудном вскармливании – что делать?

Во время беременности женщины более красивы, они расцветают, сияют. Многие похваливают лучшее качество локонов — они выглядят здоровее, толще, обретают блеск. Но после родов происходит изменение, новоиспеченную маму пугает повышенная потеря волос. Рассмотрим причины выпадения волос при ГВ. Узнаем, как ухаживать за шевелюрой, чтобы минимизировать проблему.

Выпадают волосы при грудном вскармливании — что делать?

Прежде всего, надо понять важную вещь: локоны буду выпадать до того времени, пока вы будете кормить ребенка грудью. Полностью устранить потерю невозможно, но можно сократить выпадение.

1. Хорошо питайтесь. Включите в рацион орехи, рыбу, молочные продукты, бананы, морковь, сою, чечевицу.
2. Принимайте витаминные добавки. При отсутствии возможности употреблять все рекомендуемые продукты, дополните рацион препаратами, содержащими пантенол и другие активные ингредиенты, подходящие для кормящих мам. Перед применением аптечных средств посоветуйтесь с врачом!
3. Правильное мытье. Мойте голову мягким шампунем, предназначенным для ослабленных волос.
4. Питание снаружи. Используйте смягчающие кондиционеры, маски, несмываемые сыворотки.
5. Откажитесь от горячей укладки. Не используйте фен, щипцы для завивки. При необходимости их применения, установите температурный режим на минимум. При укладке используйте защитные средства.
6. Правильная стрижка. Иногда ослабленным ломким локонам помогает короткая стрижка. Прическа оптически обретает объем.

Причины выпадения волос

Многие мамы, дождавшиеся рождения младенца, теряют волосы больше, чем когда-либо прежде. Разница особо заметна, потому что во время беременности локоны часто сгущаются, выглядят здоровее, чем ранее. Такая потеря волос — нормальное явление, которое должно исчезнуть в течение 6-12 месяцев после родов.

Гормональные изменения

Первая и основная причина, по которой истощаются волосы, выпадают при кормлении грудью, — это гормональные изменения в организме женщины, происходящие во время беременности и после родов. Главную роль играет гормон эстроген. В период беременности он продлевает этап роста волос, задерживая их выпадение.

После родов и стабилизации гормонального фона, происходит чрезмерное выпадение — локоны, благодаря гормонам беременности, удерживающиеся на голове, при ГВ падают. В первые месяцы возможно даже локальное облысение — на голове образовываются плешины. «Волосопад», вызванный гормональными изменениями, останавливается до 6 месяцев после родов.

Авитаминоз, недостаток микроэлементов

Следующая причина выпадения волос при грудном вскармливании — дефицит питательных веществ (особенно, белков), витаминов, минералов. В период грудного кормления трудно соблюдать правила питания. Важно, чтобы женщина в это время употребляла много фруктов, овощей. После консультации с гинекологом, можно обогатить рацион пищевыми добавками для кормящих матерей. Важно поддерживать баланс цинка, селена, железа, кальция, магния. Обычно улучшение состояния происходит спонтанно, после окончания кормления грудью.

Стресс, усталость

Стресс — важный фактор ухудшения состояния шевелюры. В период лактации стрессовые ситуации присутствуют постоянно. Ребенок не спит, ест, нуждается в переодевании в то время, когда нужно поспать и поесть маме. Это приводит к усталости, стрессу, истощению. Результат — нарушение функции волосяных фолликулов («спячка»). Поэтому мамочке следует научиться справляться со стрессом как можно раньше, в идеале, до беременности.

Последствие наркоза

Применение наркоза при родах — следующая причина выпадения волос при ГВ. Особенно, если было проведено кесарево сечение с общей анестезией. Наркоз сочетает несколько факторов — потерю минералов с кровью (из-за сильного кровотечения) и стресс, перенесенный организмом. Состояние нормализуется в течение 2-12 месяцев.

Норма выпадения волос в день

Человеческий волос растет примерно 2-6 лет со скоростью 0,2-0,45 мм в день. Он состоит из 2-х частей — стержня и корня. Стержень — видимая часть, корень находится под кожей. Корень имеет самую глубокую часть, луковицу, которая вместе с оболочками, формирует фолликул. Норма выпадения в течение дня — 70-100 волос, но в определенный период жизни это количество может существенно повышаться.

Правильный уход за волосами

Чтобы локоны меньше «лезли», избегайте их излишней перегрузки — сложных причесок, тугих хвостов, стянутых на макушке, средств для укладки, воздействия горячего воздуха. Исключите ежедневное мытье — это усугубит состояние. Используйте кондиционер для лучшего расчесывания.

Для лечения делайте маски, обертывание, используя проверенных помощников по уходу за локонами — кокосовое, оливковое, аргановое, миндальное масло. Просто втирайте масла в кожу головы, спустя 1 час смойте.

4 совета для правильного ухода:

• используйте шампуни и кондиционеры с биотином и кремнеземом;
• парикмахеры рекомендуют чаще носить распущенные волосы, без хвостов, пучков;
• используйте фен при самом холодной температурном режиме;
• расчесывайте волосы мягкой щеткой из дерева, со щетиной кабана.

Такой уход будет достаточным после родов, во время грудного вскармливания. Лечение системными лекарственными препаратами по рекомендации дерматолога всегда рекомендуется только после грудного вскармливания.

Диета при выпадении волос

Для борьбы с выпадением рекомендуется соблюдать диету, богатую необходимыми веществами. Важны витамины группы В, особенно витамин B2 или рибофлавин, витамин B5, пантотеновая кислота, витамин B6 (пиридоксин).

Рибофлавин содержится в следующих продуктах:

• дрожжи;
• внутренности (особенно, в печени и почках);
• молоко;
• яйца;
• свинина;
• говядина;
• рыба.

Пантотеновая кислота присутствует в таких продуктах, как:

• мясо и внутренности;
• макаронные изделия из цельного зерна;
• бобовые.

Пиридоксин содержится в следующих продуктах:

• мясо и внутренности;
• яйца;
• рыба;
• дрожжи;
• хлеб из цельного зерна;
• бананы;
• картофель;
• капуста;
• орехи.

Важен также витамин С, содержащийся в фруктах и овощах, железо, селен, цинк, магний. Цинк поможет не только остановить выпадение, но также устранить ломкость локонов, предотвратить ранее появление седины. Он содержится в цельных зернах, кунжуте, бобовых, сое, желтке, рисе.

Витамины для кормящих мам

При ГВ рекомендуется употребление фруктов и овощей, содержащих флавоноиды и антиоксиданты. Кроме того, целесообразно принимать витаминные препараты, включающие витамины B, C, E, биотин + селен + цинк (25 мг в день).

Какие витамины и минералы нужны кормящим матерям:

• витамин D — желток, рыба, достаток солнечного света;
• витамин К — петрушка, растительные масла, неочищенные зеленые овощи;
• фолиевая кислота — шпинат, спаржа, брокколи, орехи;
• йод — морепродукты, рыба, вишни, яйца, брокколи;
• кальций — миндаль, мак, кисломолочные продукты (если у ребенка не проявляется аллергия на молоко);
• железо — печень, мясо, морепродукты, лук, фасоль, чечевица;
• цинк — свинина, крупы (пшеница, рожь, овес).

Народные способы укрепления волос

Когда женщина сталкивается с проблемой сильного выпадения волос после родов, вопрос о том, как справиться с этим состоянием, встает на 1-е место. На помощь придут популярные рецепты, проверенные веками.

1. Размочите в горячей воде ржаной хлеб до консистенции кашицы, нанесите на влажную голову, помассируйте, укутайте полиэтиленом, полотенцем. Через полчаса снова помассируйте кожу головы, смойте хлебную маску. Ополосните волосы отваром розмарина или крапивы.
2. Нанесите на кожу головы яичный желток, помассируйте, укутайте полиэтиленом, полотенцем. Через полчаса помойте голову, сполосните отваром крапивы.
3. Эффективная также майонезная маска (из качественного продукта), нанесенная на кожу головы. Смойте ее через 15-20 минут после нанесения, сполосните ромашковым или крапивным отваром.
4. Хорошо действует на состояние локонов отвар из стеблей жимолости, которым следует ополаскивать голову после мытья через день в течение 3 недель. Приготовление следующее: 6 ст.л. растения 10 минут варите в 1 л воды, через полчаса настаивания процедите.

Вначале лечения локонов предпочтительно использовать естественные средства. Если проблема сохраняется дольше года, обратитесь к врачу. Правильная терапия поможет быстро восстановить красоту шевелюры.